Можно ли бегать, если появляется боль в боку

Вопросы восстановления после плановой операции требуют постепенности. Главный принцип — прислушиваться к организму и не форсировать события, так как внутренние швы заживают дольше внешних. В клинике АЦМД можно делать КТ органов малого таза и проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Что болит в боку при беге и можно ли продолжать?

Если во время бега возникла резкая или тянущая боль в боку (обычно в подреберье), следует немедленно прекратить или перейти на шаг.

Почему болит в боку при беге — чаще всего это спазм диафрагмы или переполнение кровью печени/селезенки из-за неправильного дыхания или отсутствия разминки.

Нужно остановиться, сделать глубокий вдох и на выходе мягко надавить ладонью на место боли, слегка наклонившись вперед.

Если боль острая, не проходит после отдыха или локализуется в области операционного шва — тренировки нужно прекратить до консультации с врачом.

Почему при беге болит в боку расскажет врач, к которому можно записаться по ссылке https://acmd.clinic/services/doctor/hirurg в удобное для пациента время.

Питание в первые недели после операции

Рацион должен быть направлен на регенерацию тканей и предотвращение вздутия живота.

Рекомендуемые продукты:

• Легкий белок: куриная грудка, индейка, кролик (отварные или на пару), нежирная белая рыба. Белок — «строительный материал» для заживления ран.
• Сложные углеводы: хорошо разваренные каши (овсяная, гречневая), печеные овощи (кабачок, морковь, тыква).
• Кисломолочные продукты: нежирный творог, натуральный йогурт, кефир (помогают восстановить микрофлору после приема антибиотиков).
• Полезные жиры: оливковое или льняное масло в небольших количествах.

Следует исключить продукты, вызывающие брожение: капуста, бобовые, свежий дрожжевой хлеб, виноград, цельное молоко. Раздражители: острые специи, маринады, копчености, алкоголь и крепкий кофе.

Прогулки и легкие упражнения: сроки

Движение необходимо для профилактики тромбов и застойных явлений, но нагрузка должна быть строго дозированной.

Прогулки можно начинать уже на 2-3 день после выписки (если нет прямых запретов). Для начала 5-10 минут по квартире, постепенно увеличивая время до 20-30 минут на свежем воздухе по ровной поверхности.

Легкая гимнастика — упражнения на растяжку рук, шеи и дыхательная гимнастика разрешены через 1-2 недели. Полноценные тренировки — пресс, бег и плавание обычно разрешаются не раньше, чем через 2 месяца после подтверждения состоятельности швов.

Ограничения в повседневной жизни

В первый месяц ограничение составляет до 2-3 кг. Резкие движения (пылесосить, мыть полы шваброй, развешивать белье высоко над головой) стоит исключить на первые 2 недели.

До снятия швов и разрешения врача разрешен только гигиенический душ (не горячий). Ванны, бани и сауны запрещены на 1 месяц.

Если работа сидячая, к ней можно вернуться через 10-14 дней. Если связана с физическим трудом — больничный продлевается до месяца и более.

Длительные поездки на автомобиле (более 1,5-2 часов) нежелательны в первые 2 недели из-за риска застоя крови в малом тазу.