Наблюдения команды диетологов из Нидерландов позволили выделить 4 основных принципа, благодаря которым мы сможем раз и навсегда распрощаться с ненужными килограммами.
1. Мотивация
Исследования показывают, что люди, худеющие под наблюдением диетолога во время регулярных еженедельных посещений, достигают оптимальной массы тела в 10 раз чаще, чем люди, которые прибегали к помощи специалиста только раз в 3 недели или реже.
Начиная диету, мы полны энергии и готовы действовать. Мы очень рады сбросить первые 2-3 килограмма. Однако наступает переломный момент, когда уверенность в себе падает. Это первый шаг к отказу от диеты, возвращению к старым привычкам питания и весу. Люди, пережившие этот непростой период и продолжающие процесс похудения, уже на пути к достижению фигуры своей мечты. В этот критический момент роль диетолога неоценима. Регулярные встречи со специалистом по питанию — желательно раз в неделю, помогают нам оставаться на диете. Диетолог выслушает, поддержит, похвалит, а также поможет изменить диету или индивидуально подобрать добавки, которые помогут нам избавиться от неприятных недугов.
2. Подходящая диета
Ну и что? Прежде всего, это соответствует принципам здорового питания, продвигаемым Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Полноценная и сбалансированная диета, содержащая белки, углеводы и жиры в правильных пропорциях, это залог успеха. При похудении хорошо, чтобы план питания составляется индивидуально с учетом наших потребностей и не исключал ни одной из основных групп продуктов.
3. Индивидуально выбранные добавки
Основная задача пищевых добавок — восполнить недостающие в организме минералы и витамины, которые не всегда легко обеспечить в оптимальных количествах, когда мы придерживаемся низкокалорийной диеты. Добавки на самом деле поддерживают похудение, стимулируя процессы липолиза, то есть разрушения жировой ткани. Особенно полезны зеленый чай, кофе, экстракты артишока, а также такие соединения, как L-карнитин и CLA.
Как видите, натуральные добавки должны поддерживать наш организм во время долгого и трудного процесса похудания. Однако диетические добавки нельзя использовать вместо еды, а только в качестве дополнения, чтобы восполнить дефицит ингредиентов, необходимых для функционирования организма. Также не забудьте проконсультироваться с диетологом или врачом при приеме добавки.
4. Выход из диеты
Этап стабилизации после окончания периода похудания очень важна и предотвращает эффект йо-йо. Это также этап, на котором мы закрепляем знания о питании, полученные во время процедуры похудения. Чтобы оставаться мотивированным, чтобы поддерживать стройную фигуру, стоит оставаться на связи со своим диетологом, который помог нам похудеть.
Похудев при соблюдении вышеупомянутых принципов, у нас больше шансов достичь стройной фигуры, чем действовать в одиночку. Поэтому стоит встретиться с диетологом и спланировать совместную борьбу за лучшее здоровье и красивое тело.
